kilasdepok.com, JAKARTA – Manfaat air putih sangat penting bagi makhluk hidup karena air adalah sumber kehidupan. Klaim ini sepertinya bukan omong kosong. Karena menurut para ahli, sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari cairan (air).
Dalam buku Teori Belajar dan Pembelajaran, dijelaskan bahwa otak manusia sekitar 95% terdiri dari air, darah sekitar 82% air, jantung 75% air, paru-paru 86% air, dan ginjal mengandung Sekitar 83% air.
Mengutip dari Hellosehat.com, berikut beberapa manfaat air putih untuk kesehatan.
Daftar Isi
Membangkitkan otot
Sel otot yang kekurangan cairan tidak akan mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, sehingga otot menjadi lelah. Otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kapasitasnya akan berkurang.
Menurut American College of Sports Medicine, Anda juga membutuhkan banyak air saat berolahraga. Beberapa ahli di Akademi menyarankan agar kita minum setengah liter air 2 jam sebelum mulai berolahraga.
Menjaga kulit tetap bercahaya
Kulit sebenarnya mengandung banyak kelembapan, yang mencegah kehilangan cairan yang berlebihan. Namun, jangan berharap terlalu banyak cairan tubuh akan efektif menghilangkan kerutan dari kulit Anda. Minum air yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh adalah “alat transportasi” untuk limbah masuk dan keluar sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, cairan yang dapat diproses oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urin.
Ketika cairan cukup, urin normal mengalir bebas, jernih, dan bebas bau. Bila tidak cukup, konsentrasi, warna, dan bau urin lebih terasa karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.
Inilah sebabnya mengapa risiko batu ginjal Anda meningkat jika kita minum sangat sedikit air, terutama jika Anda tinggal di iklim yang panas atau hangat.
Mempertahankan fungsi usus yang normal
Saat kita minum cukup air, makanan yang kita telan bisa melewati saluran pencernaan dengan lancar, sehingga mencegah sembelit.
Di sisi lain, jika Anda tidak minum cukup air, usus Anda akan menyerap cairan dari tinja atau tinja Anda untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi, yang akan mempersulit buang air besar (BAB).
Meningkatkan energi
Seperti disebutkan sebelumnya, tidak cukup minum air juga dapat berdampak pada tingkat energi tubuh. Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin merasa sangat lelah.
Air sangat penting untuk mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh dan membuang limbah pencernaan yang tidak perlu.
Sayangnya, tubuh Anda mengeluarkan cairan setiap hari melalui urin, keringat, atau saat Anda bernapas. Jadi tingkatkan konsumsi cairan Anda sesuai dengan kebutuhan Anda dengan sering minum air putih.
Bantu menurunkan berat badan
Manfaat minum air putih tentu menjadi kabar baik bagi mereka yang sedang menjalani pola diet sehat.
Minuman ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Air dapat menekan nafsu makan yang berlebihan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu Anda berolahraga dengan lebih mudah dan efisien.
