Kilasdepok.com – Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang. Tidak mengherankan, bila kemudian banyak bermunculan metode diet untuk mencapai berat badan yang ideal.
Dalam program penurunan berat badan tidak hanya menu makan saja yang perlu dijaga akan tetapi juga harus diimbangi dengan berolahraga. Mengapa demikian? Diet dilakukan sebagai pengaturan makanan, yaitu mengonsumsi makanan yang tidak banyak memasok kalori ke dalam tubuh. Sementara berolahraga, dilakukan untuk membantu mempercepat proses metabolisme serta pembakaran kalori tubuh
Olahraga nyatanya bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dikombinasikan dengan diet untuk membantu penurunan berat badan, di antaranya:
Bersepeda
Bersepeda dimanapun memiliki manfaat yang besar untuk membakar lemak. Intensitas bersepeda harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan berat badan yang ideal sesuai keinginan.
Namun, pertimbangan untuk melakukan dengan intensitas sangat tinggi selama beberapa menit. Kemudian kamu bisa mengurangi intensitasnya selama beberapa menit, dan seterusnya.
Push Up
Push up bisa dilakukan di mana saja. Latihan ini memberi manfaat seperti perbaikan postur, pengencangan otot seluruh tubuh, memperkuat vitalitas, dan membantu mencegah cedera bahu dan punggung.
Push up membentuk otot, dan berkontribusi pada tubuh kamu karena bekerja lebih keras dengan menjaga sistem tetap berjalan, sehingga membakar banyak lemak.
Walking Strairs
Seperti kette bell, walking strairs atau memanjat tangga adalah latihan kardio/aerobik dan anaerobik. Panjat tangga membakar lemak dengan menggunakan otot aktif secara metabolik. Ini bermanfaat mengkondisikan dan memperkuat bagian tubuh.
Jumping Jacks
Latihan ini memaksa kamu untuk melatih semua otot sekaligus. Ini berarti tubuh kamu bekerja secara ekstra keras, menyebabkan meningkatnya detak jantung kamu dan membakar banyak kalori serta lemak.
Jumping jacks dikenal sebagai salah satu latihan kardio terbaik. Karena penggunaan seluruh tubuh, itu adalah salah satu cara tercepat untuk membakar lemak.
Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan. Jika belum terbiasa, mulailah lari sesuai dengan kemampuanmu. Lalu, secara bertahap tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukanlah kira-kira 30 menit sebanyak tiga kali seminggu.
Yoga
Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan baik. Meskipun olahraga ini kelihatan sangat sederhana dan hanya berupa gerakan yang lambat saja, tapi terbukti ampuh membakar kalori dalam jumlah yang banyak.
